（通讯员 向文凯）在当前的高中生活中，学生们的压力越来越大，每天需要面对大量的课业任务、考试和竞争压力，由此，学生们的心理防线变得愈加脆弱。为引导学生正确应对成长压力，培养积极心理品质，3月18日下午，德清县求是高级中学开展了“拒绝精神内耗”主题班会。各班班主任纷纷担任起“心灵导师”的角色，通过丰富多样的互动形式引导学生正确认识情绪内耗，学会释放压力，为青春期的心理负担找到出口。

班会课以一场名为“心灵回声”的活动拉开序幕。每位同学匿名写下近期困扰自己的内心烦恼：“害怕在社交中被忽视，总是过度准备”、“明明完成了任务，却依然感到焦虑”、“考试时总担心失败，结果影响了发挥”……这些纸条被放入一个“心灵信箱”中，由心理委员随机抽取并朗读。当听到自己的困惑被他人分享时，许多同学露出了会心的微笑。“原来我并不孤单，大家都有类似的烦恼。”一位同学感慨道。班主任借此机会指出：“情绪内耗就像无形的枷锁，只有勇敢面对，才能打破它的束缚。”

随后，班会进入了“情景模拟”环节。班主任设计了几个贴近学生生活的场景，邀请同学们分组扮演角色，体验并解决情绪内耗问题。例如：考前焦虑、社交压力、拖延与自责等。

情景模拟结束后，班主任总结道：“情绪内耗是一场与自己的斗争，只有用积极的心态和行动力，才能战胜内心的阻碍”，“我们不必追求完美，但可以追求进步。”

本次班会通过轻松活泼的形式，让学生在互动中感受到共鸣与支持。青春的路上，学会接纳自己的不完美，才能更好地前行。