（通讯员 向文凯）岁末临考，笔墨含香亦藏忧。当期末的钟声日渐临近，知识点的复盘、分数的期许、未知的忐忑，难免让学子心生焦虑。为帮助大家正视焦虑、化解压力，以从容心态奔赴考场，1月27日，杭州新理想高中各班同步开展“拆解焦虑·积极应考”主题班会，用真诚的分享、实用的方法，为学子们卸下心理包袱，注入冲刺力量。

班会伊始，班主任们以“焦虑是什么”为切入点，打破“谈焦虑色变”的固有认知。他们结合自身教学经验与学子们的日常状态，坦言适度焦虑是备考的正常情绪，不必抗拒、无需逃避，关键在于学会拆解与转化。通过互动提问，同学们纷纷敞开心扉，分享自己的焦虑来源。坦诚的交流中，大家发现焦虑并非个体专属，彼此的共鸣让紧绷的神经渐渐舒缓，班会氛围也愈发温暖融洽。

针对同学们的焦虑痛点，班主任们精准“拆解”，给出针对性解决方案。从复习方法上，建议大家摒弃“盲目刷题”的误区，回归课本梳理知识框架，用错题本标注薄弱环节，制定贴合自身的冲刺计划，以“抓基础、攻重点”的节奏替代慌乱；从心态调节上，分享深呼吸放松法、积极心理暗示等小技巧，提醒大家劳逸结合，预留出适当的休息与运动时间，让大脑与身心得到缓冲，避免过度内耗；期末考不仅是成绩的检验，更是对一学期学习的复盘，是查漏补缺、优化后续学习的契机，不必因一次考试的得失过度焦虑。

互动分享环节成为班会的亮点。同学们主动交流自己的减压小妙招，有人说通过听音乐、写日记宣泄情绪，有人分享与好友互相鼓励、结伴复习的经历，还有人谈及通过整理书桌、规划时间找回掌控感。班主任们也加入分享，讲述往届学子克服焦虑、逆袭冲刺的故事，用真实案例告诉大家：焦虑不可怕，唯有直面它、化解它，才能将压力转化为前进的动力。